Von Coaching ist ein beliebtes Business, allerdings ist es stressig, wenn du jeden Tagen Menschen deine Weisheiten übermittelst und sie unterstützt. Damit du selbst nicht dem Burnout zu nahe kommst, brauchst du neben dem Berufsalltag hin und wieder eine kleine Pause zum Abschalten. Erfahrene Coaches setzen dafür nicht mehr nur auf Netflix & Chill, sondern auf vielseitige Unterstützung.
Gutes Essen und Trinken zum Stressabbau
Dein Körper ist dein wichtigstes Werkzeug im Coaching, deshalb spielt die Ernährung eine zentrale Rolle beim Stressmanagement. Wenn du den ganzen Tag in Sessions steckst, neigst du vielleicht dazu, schnell mal zwischendurch zu ungesunden Snacks zu greifen. Doch genau das rächt sich meistens durch ein Mittagstief oder nervöse Unruhe.
Profis achten darauf, Lebensmittel zu wählen, die den Cortisolspiegel nicht unnötig in die Höhe treiben. Eine ausgewogene Mahlzeit mit komplexen Kohlenhydraten, guten Fetten und frischem Gemüse hilft dir dabei, dein Nervensystem stabil zu halten.
Auch das bewusste Trinken von Kräutertees statt des dritten Liters Kaffee macht einen Riesenunterschied für dein inneres Stresslevel.
Natürliche Mittel wie CBD zum Relaxen am Abend
Wenn der Kopf nach dem letzten Klienten noch immer auf Hochtouren läuft, fällt das Abschalten oft schwer. Viele Coaches greifen mittlerweile zu natürlichen Helfern, um die Brücke zwischen Business-Modus und Feierabend zu schlagen. Sie wissen genau, wo sie die besten CBD-Blüten kaufen oder die neuesten Öle bekommen. Ein paar Tropfen am Abend helfen dabei, die Anspannung des Tages aus den Muskeln und den Gedanken zu lösen.
Es ist eine sanfte Methode, um dem Körper zu signalisieren, dass die Zeit der Leistung vorbei ist. Gerade wenn du dazu neigst, die Probleme deiner Coachees mit ins Bett zu nehmen, kann so eine natürliche Unterstützung Wunder für deine Schlafqualität wirken.
Yoga sorgt für Bewegung und Entspannung
Yoga ist im Coaching-Business fast schon ein Klassiker und das aus gutem Grund. Wenn du stundenlang gesessen hast, braucht dein Körper einen Ausgleich, der ihn wieder aufrichtet. Beim Yoga verbindest du Bewegung mit bewusster Atmung, was direkt auf deinen Vagusnerv wirkt und dich runterfährt.
Es geht nicht darum, die kompliziertesten Verrenkungen zu meistern, sondern die Verbindung zu deinem eigenen Körper wiederherzustellen. Diese Achtsamkeit hilft dir, deine eigenen Grenzen besser zu spüren und rechtzeitig die Reißleine zu ziehen, bevor der Stresspegel das kritische Maß überschreitet.
Meditation ist im Coaching-Alltag hilfreich
Wer anderen hilft, ihre Gedanken zu ordnen, muss im eigenen Kopf für Klarheit sorgen. Meditation ist deshalb für viele Profis ein unverzichtbares Tool, das oft sogar zwischen zwei Sessions eingebaut wird. Schon fünf Minuten Stille oder eine kurze geführte Meditation reichen aus, um den mentalen Cache zu leeren. Du schaffst eine Distanz zu den Geschichten deiner Klienten und verhinderst, dass du dich emotional übernimmst. Diese innere Ruhe strahlst du in deinen Coachings auch wieder aus, was die Qualität deiner Arbeit massiv steigert. Meditation ist quasi die Hygieneeinheit für deine Psyche.
Sport ist anstrengend und hilfreich gegen Stress
Manchmal muss der Stress aber auch einfach körperlich raus. Während Yoga und Meditation auf die sanfte Tour wirken, hilft intensiver Sport dabei, überschüssiges Adrenalin abzubauen. Du selbst entscheidest, ob du eine Runde rennen gehst oder am Boxsack trainierst.
Sport zwingt dich dazu, im Moment zu sein und dich auf deine Physis zu konzentrieren, was den Kopf herrlich frei macht. Danach fühlst du dich zwar körperlich ausgepowert, aber mental extrem erfrischt und bereit für die nächsten Herausforderungen in deinem Coaching-Business.
